Hidup Sehat Dengan Olahraga Sepeda

Popularitas sepeda olahraga di antara banyak mesin olahraga adalah bahwa sepeda olahraga menggerakkan hampir semua otot punggung dan kaki pengguna saat mengendarai.

Perlawanan pada sepeda olahraga dapat disesuaikan dengan intensitas yang sesuai dengan kebutuhan aerobik individu dari yang lembut hingga yang lebih keras. Fleksibilitas dari sepeda latihan membuatnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan yang berbeda dari berolahraga. Beberapa lebih suka mengayuh pelan pada tingkat resistensi yang lebih tinggi; yang lain perlu memutar roda pada level resistansi yang lebih rendah sementara beberapa ingin menggunakan resistansi berbeda secara bergantian. Ini juga dapat sesuai dengan persyaratan berolahraga yang akan membutuhkan posisi condong ke depan, posisi tegak dan posisi telentang.

Ketika melakukan latihan untuk pertama kalinya, seorang profesional kesehatan harus selalu ada untuk menyediakan program yang aman bagi pasien. Mengetahui denyut jantung optimal pasien sangat penting dalam menentukan program dan untuk mencegah cedera. Selain program latihan, profesional kesehatan juga akan menentukan postur tubuh yang benar dan resistensi yang dibutuhkan. Mereka juga dilatih untuk menemukan potensi kesulitan yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah yang tidak akan dilatih oleh seseorang.

Biasanya, program semacam ini harus dilakukan tiga kali seminggu selama setidaknya 20 menit masing-masing. Pasien selalu diminta untuk mulai dengan lambat terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan kerasnya berolahraga. Salah satu tujuan utama di sini adalah untuk meningkatkan denyut jantung pasien dari 60 menjadi 85% dari denyut jantung maksimum pasien.

Bagi orang-orang yang lebih suka berolahraga di rumah daripada pergi ke gym secara teratur, sepeda olahraga adalah mesin yang nyaman, karena hanya membutuhkan sedikit ruang. Beberapa sepeda olahraga dapat dilipat sehingga tidak terus menempati ruang ketika tidak lagi digunakan dan disimpan di bawah tempat tidur atau lemari.

Olahraga sepeda bisa semurah beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu tergantung pada fitur dan manfaat lain yang ditawarkannya.

Sebagai pengganti sepeda olahraga, sepeda biasa juga bisa digunakan. Sepeda dipasang pada pelatih (yang sangat murah dan sangat mudah dipasang), di mana roda belakang sepeda dinaikkan dan berolahraga menggunakan ini sebagai sepeda stasioner. Pelatih dapat dibeli di sebagian besar pengecer sepeda.

Ada banyak manfaat yang dapat diberikan oleh sepeda latihan tetapi sangat efektif bagi orang-orang yang menderita penyakit punggung.

Mengendarai sepeda di jalan, berlari dan jogging bagus untuk memperkuat kondisi punggung pasien tetapi juga dapat melukai tulang belakang, inilah mengapa sepeda statis adalah alternatif yang populer. Beberapa penyakit yang bisa mendapatkan manfaat terbaik dari sepeda olahraga adalah Spinal Stenopsis dan Osteoarthritis.

Latihan sepeda sangat bagus untuk memperkuat kelompok otot punggung, kaki, betis, paha belakang bagian belakang dan juga bisa melatih otot perut.

Olahraga sepeda juga dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan ligamen. Ini juga dapat membantu untuk sebagian besar rentang gerakan otot yang jika tidak dapat mengembangkan kejang dan kekakuan. Olahraga sepeda dapat membantu mengurangi tekanan otot-otot di punggung bawah, dan dengan keteraturan penggunaan dapat meningkatkan sirkulasi dan kesehatan jantung.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>